trening k 1

czy zapisać sie na aerobik ABT - abt, brzuch, biodra posladki,( po 20 min aerobów cwiczy sie własnie te partie mięśniowe w pozycjach parterowychna) czy lepiej zrobić trening obwowy na siłowni ATC co będzie lepsze n spalanie tkanki tłuszczowej?

Witam ma na imie Michał mam 16 lat i chce jeszcze troche urosnac wiec lepiej nie cwiczyc na duzym obciazeniu, wiec musze na malym ale nie wiem ile mam wykonywac powtorzen i serii i Czy wogole da mi cos cwiczenia na lekkim obciazeniu jesli chodzi mi glownie o mase? Pzdr

Witam. Mam drugie zmiany i chodzę na siłkę o 10 rano a pierwszą tablętkę metki dziennie biorę o 12:00, czyli już po treningu (następną biorę o 16:00 i o 20:00). Czy to że tak chodzę szybciej na siłkę (przed pierwszą tablętką) ma jakiś wpływ na działanie metki? Np. że mniej urosnę czy cooś? :P

Witam, chciałbym się zapytać o trening w domu z żelastwem. Mam 2 hantle, gryf i ławkę. Czy mogę w tym wieku rozpocząć trening FBW przy wykorzystaniu tego wyposazenia? Nie chciałbym wykonywać treningu domatora, chociaż wiem że byłby dla mnie odpowiedni.

Czesc potrzebny mi trening na miesnie brzucha dla kobiety... moglby mi ktos zapodac jakiegos linka z dobrym i skuteczynm treningiem ?

szukam treningu na 2 dni. Widzialem gdzies tu taki. ma ktos moze ta rozpiske??? pilnie mi potrzebna. Na odpowiedzi czekam przez najblizsza godzine. Pozniej prosze jakiegos moda o skasowanie tematu.

mam 14 lat 176cm wzrostu i 61kg wagi.Jestem zielony jesli chodzi o kulturystyke.Chcialbym zaczac cwiczyc w domu a chodzi mi przedewszystim zeby wyrobic ladna sylwetke i byc troche silniejszym.Glownie chodzi mi o klate, bicepsy i miesnie brzucha.Prosze o rady dla dla mnie lub jakis plan cwiczen

Dobra dieta na mase do planu FBW 3 razy w tygodniu trening.Prosze o szybkie odpowiedzi bo od jutro zaczynam na nim ćwiczyc.

Właśnie rozpoczynam nową pracę. W tygodniu będę za granicą ale na każdy weekend zjeżdżam do polski. Moje pytanie polega na tym czy jest sens ćwicząc w piątek, sobote i niedziele intensywnie czy może sobie zrobić lżejsze treningi a może w ogóle rozłożyć tylko na dwa dni? Pozdro

Witam ,powiedzcie mi czy jak bede robil duzo powtorzen malo serii , to bedzie szla masa ? , sila ? , bo wytrzymalosc napewno tak mi sie wydaje. Np. na duze 8 serii po 20 powtorze na masle 6 serii .Czy woogole jest sens tak cwiczyc . Pytam bo mam problemy z kregoslupem :( . Oczywiscie dieta na +

Przez 2 miesiacę miałem inny trening czytałem ,że warto na raz na jakis czas go zmieniiac. Czy to jest dobrze ułozone? I czy kolejność cwićzen jest prawidłowa ? poniedziałek Plecy/biceps/przedramie sroda Klata/barki piątek Triceps/nogi/kapturki

Czy dobre by było np.co trening np. klatki zmieniać niektótre ćwiczenia np.jeden trening wyciskanie na płaskiej ze sztangą a za tydzień te same ćwiczenie ale z hantlami i tak co tydzień albo dwa zmieniać na przemian!!!?

Cześć. Chciałbym, żeby ktoś pomógłby mi opracować trening pływacki. Mam 15 lat. Umiem pływać wszystkimi stylami oprócz motylka. Na basen mam możliwość chodzić codziennie. Z góry dzięki. PS. Dodatkowo trenuję piłkę nożną. pzdr.

Witam kupiłem książkę Lafaya, chciałbym zacząć trening ale mam maksymalnie 30-40 czasu wolnego na trening dziennie a trening według książki trwa ponad godzinę, jak to rozplanować? czy mogę liczyć na pomoc w tej sprawie Pozdrawiam

1 Czy jeśli ból mięśni na drugi dzień jest słaby to można powiedzieć że trening był zbyt mało intensywny ? 2 Ile serii powinna wykonać osoba średnio zaawansowana w treningu barków ?

Jak w temacie, czy slyszeliscie o tego typu treningu, jeżeli tak to o co w nim chodzi itd. w koncu mój pierwszy post w AD

Siemka wszystkim trenowalem juz dawno temu:) ale zapomnialem jaki by byl dobry trening na sile.Kto mi ulozy?? ale jezeli bedziecie dawac trening to bez czwiczenia nog bo mam za wielkie:)i nielubie ich:)pozdro dzieki

Jestem po etapie robiienia masy poszlo calkiem niezle... etraz chilabym spalic tluszczyk dlatego prosze o porade treningowa i dietetyczna... zalezy i oczywscie jak kazdemy z nas na tym by spalic maxymala ilosc tluszczu a jak najmniejsza masy miesniowej.. z gory dziekuje i pozdrawiam:)

Witam! W najbliższym czasie zamierzam wystartować w rajdzie enduro!! muszę jednak popracować nad kondycją! prosiłbym was o jakie rady, jak mogę ćwiczyć :) w domu niestety nie mam żadnego sprzętu! Jeśli to coś pomoże to mam 16 lat :) Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi

Witam bardzo prosil bym o pomoc od dłuższego czasu przygotowuje się do kolarskie sezonu MTB Czy mogli byście mi pomóc? Prosił bym o treningi nóg brzucha oraz plan treningowy tygodniowy Oraz diete Dziękuje za odpowiedzi Pozdrawiam! Ps Inne tematy były napisane nie zwięźle i tu napisałem czego potrzebuje :)